Питаться правильно — проще, чем кажется!
16:53 20.01.2026 16+
Питаться правильно — проще, чем кажется!
Знакомьтесь: принцип «Здоровой тарелки» от врачей по медицинской профилактике. Это ваш простой и наглядный чек-лист для сбалансированного питания без сложных подсчётов калорий!
В чём суть? Мысленно разделите свою тарелку на 3 части:
Половина (50%) — «Витаминная»: Овощи, зелень, фрукты (свежие, тушёные, запечённые).
Четверть (25%) — «Энергетическая»: Углеводы (гречка, макароны из твёрдых сортов, картофель (не жареный), цельнозерновой хлеб).
Четверть (25%) — «Строительная»: Белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые).
Лайфхак для размера порции — «метод ладони и кулака»:
• Гарнир (углеводы) = ваш кулак.
• Белок (мясо/рыба) = ладонь без пальцев.
• Овощи = 1-2 ваши ладони.
Главный секрет: Чем меньше на тарелке промышленных продуктов (консервов, полуфабрикатов) — тем она полезнее!
Попробуйте применить этот принцип сегодня за ужином. Это шаг к тому, чтобы питание стало вашей здоровой привычкой на автомате.
Делитесь в комментариях, как выглядит ваша идеальная тарелка!
Мы в MAX! https://max.ru/id5649004470_gos
#Тоцкое #Тоцкийрайон
Оставить сообщение: